jak trenować

[...] gdybym poczuł, że coś jest nie tak. W sumie i tak od przyszłego tygodnia będę musiał zmienić schemat treningu i prawdopodobnie to ćwiczenie wypadnie lub będzie robione jako dodatkowe więc z mniejszym ciężarem. Nie było żadnym propozycji tego co jak mógłbym trenować przy zaczynających się od przyszłej środy meczy więc prawdopodobnie zrobię [...]

No i poniedziałek, pobudka 2:55, bez większych problemów (tak do środy powinno być w miarę ok) trening bardzo fajny wjechał, nawet udało się wyciągnąć jakaś mała pompkę na barkach i klatce :-) na końcu wcisnąłem 10 minut interwału - kondycja masakra, ale będę o nią walczyć, zapisałem się na czerwiec na bieg z przeszkodami to motywacja jest, jak [...]

[...] Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia [...]

[...] zaangażowanie prowadzącego? Również na sześć :-) Od początku projektu przelewał swoją wiedzę aby mi pomagać. 3. Czy prowadzący potrafił wpłynąć na Twoją motywację? I to jak... 4. Czego się nauczyłeś w trakcie projektu? Wiem na pewno że nie ma czegoś takiego jak "gen", przynajmniej u początkujących, techniki, jak "działają" co niektóre [...]

[...] w spamie sie cos dzieje bo kraze po sfd i*****a zamykam i otwieram nic niema nikt nic nie pisze u was zawsze ruch dobry ****a nienawidze byc off wczoraj mialem kryzys jak***** niechce mi sie trenowac bola mnie stawy kupilem sobie joint therapy biore i ****a dziala jakby winko bylo w sordku dawka ze 100mg ed tak mi suszy po stawach [...]

[...] zacznie się już robić na 6 kroku. Autor mówi, żeby zaczynać od tych dziecinnie łatwych ćwiczeń, żeby te trudniejsze sprawiały nam mniej problemu. Wiem z doświadczenia jak grałem 4 lata w noge i 3 w ręczną i jak widziałem w jaki sposób goście wykonują normalne pompki, to pozostawiało mnóstwo do życzenia. Tak jesteśmy prowadzeni za rączkę od [...]

No bo to kalistenika progresywna, stara szkoła. Zależy też co można rozumieć przez super siłę i sprawność. Ciężko mi określić jak długo zajmie mi ukończenie tej książki. Zresztą ciężko też określić "ukończenie". Bo tak na prawdę mogę trenować to dość długo. Samo osiągnięcie w każdym ćwiczeniu kroku 10 raczej będzie nie równo mierne, w jednym [...]

witam mój rekord 128 kg /181cm wiec podobnie miałem jak Ty udało mi się zjechać do ok 78 kg, teraz wróciło ze 20 i znów jest walka :) ale to moja wina (piwko, pizza, itp) generalnie trzeba radykalnie węgle obciąć, dużo trenować i biegać i da się wszystko powodzenia życzę i upartości.

Jak trenowałem 6 x w tygodniu to mogłem tylko jeść, trenować i spać :-) Mi tam pasowało, żonie nie bardzo :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-15 05:42:51

Dziś siedze cały dzień w sklepie, pracuje i regeneruje sie :) , jutro juz normalnie w planie NOGI, jak wiadomo każdy kulturysta je uwielbia :) , serio - ja lubie trenowac nogi, zawsze widze wzrok kolesi którzy z zazdrościa patrza na mój entuzjazm przy robieniu nóg .. to buduje

To jest forum jak nie chcesz to nie piszesz i nie atakuj innych tylko z powodu roznicy zdan. To ze masz doswiadczenie jest bardzo pozytywne i mozesz sluzyc rada innym to tylko Twoja wolna wola. Nikt tu nie bedzie Cie banowal bo masz taki kaprys. Nie chcesz to nie wchodzisz na forum. Chyba ze zaczniesz obrazac innych ale to juz Twoja sprawa. I [...]

Jutro powrót do normalnych treningów... Chodź nie wiem jak to będzie, bo jest szansa, że znowu gdzieś wyjadę pod koniec tygodnia. Co gorsza, odezwała się stara kontuzja kolana, spowodowana częstym graniem w kosza na betonie. W związku z tym, nie wykluczone, że będę musiał przerwać treningi wyskoku i trenować bardziej sylwetkowo, co niezbyt mi się [...]

[...] trochę informacji na temat obecnej kondycji, stanu zdrowia, czasu na trening w tygodniu i oczekiwań. Nogi, maja ograniczone możliwości w kali, eeee. No wiadomo, kopyta jak kulturysta nie zbudujesz, ale przecież nie chcesz trenować kulturystycznie. Zresztą nie można patrzeć ciągle na nogi jak na inne mięśnie. Przecież całe życie na nich [...]

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

[...] to rób to z głową, tak żeby twój wysiłek przyniósł rezultaty. Mówię ci, w tej chwili standardowy trening byłby dla ciebie najlepszy. Co do rozkładu, to możesz zrobic tak jak napisał aragh albo tak jak ja, wyżej, jednak jeśli zdecydujesz się na rozkład aragha to polecam bardziej zamienic biceps z tricepsem, czyli trenowac biceps po klacie, a [...]

[...] że oglądnąłem ciągi, jest lepiej. Pilnuj tylko uciekającego tyłka i głowy tak nie zadzieraj, bo będzie bolało. Głowa tak żeby wzrok z piąć metrów na podłodze. Jak robię jak Viki, to mogę więcej powtórzeń natrzaskać i tyłek ucieka tylko w pierwszym powtórzeniu, a jak robię sposobem Fanssa, to niestety i tyłek za każdym razem ucieka i [...]

Odpowiednia technika i adaptacja. Pamiętam jak mnie kaptury i szyja bolały po 4 km biegu. I od razu musiał być fizjo. Ale że ja uparta jestem to nie odpuściłam. Sporo pracy mnie to kosztowało, ale to tak jak z ćwiczeniami na siłowni. Trzeba trenować i pilnować techniki :-D A bieganie jest na tyle specyficzne, że szybko wychodzą wszelkie [...]

[...] zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas trenerzy na uczelni jak widzą studentów robiących mc opowiadają jak to 50% ludzi, ich kolegów po awfie, mają teraz bóle pleców po kontuzjach łaśnie po mc, albo że na zawodach doznawali [...]

[...] rozpisz diete i rob dobry ale taki na 100% trening - to najlepszy motywator. Daj sobie tez czas - z tego co czytam to od niedawna zaczelas zdrowo jesc i trenowac. Kurcze- jak moge jakos konkretniej Ci pomoc to chetnie. Mnie np na glod "slodyczowy"super dziala tarog z cynamonem i slodzikiem albo dobra kawka z kapka mleka. [...]

[...] omnadrenu i nie tyc. Doping jest przydatny nawet w treningu technicznym - mozna skoncentrowac sie na technice majac sile i nie uzywajac sztangi , ktora takiemu zawodnikowi jak Royce moglaby tylko zaszkodzic. Poza tym jest wyzszy poziom energii szczegolnie na androgenach jak testosteron szybsza regeneracja i wieksza ochota na trening (mozna [...]